پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

دسته: تربیت بدنی
بازدید: 48 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 701 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 26

توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را آمادگی جسمانی گویند آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است در طول زندگی از اهمیت برخوردار است آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرا

قیمت فایل فقط 18,000 تومان

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

§ترکیب بدنی :

درصد چربی بدن ، ساختار بدن

§استقامت عضلانی :

توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .

§قدرت عضلانی :

حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .

•قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .

•قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .

§انعطاف پذیری :

توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی

•عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد

•انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

•

§توان :

از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .

•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .

•رت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .

§چابکی :

قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

§هماهنگی :

قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم

§زمان عکس العمل :

فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن

§تعادل :

قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا س

qاستقامت عضلانی :

•استقامت عضلانی را با توجه به تعداد تکراری که ورزشکار می تواند با وزنه ای کمتر از حداکثر توانش انجام دهد ، تعیین می شود .

•هر اندازه استقامت بیشتر باشد ، مقاومت کمتر و تعداد تکرارها بیشتر می شود .

•برای آزمون استقامت بالای بدن : شنای زمینی (پرس)

•برای عضلات شکم : درازونشست

•یک راه بسیار خوب برای افزایش استقامت عضلانی ، تمرین مهارتهای فنی و تکنیکی خاص رشتۀ ورزشی مورد نظر است .

•با تمرین ، استقامت عضلانی به سرعت افزایش می یابد و به بیشتر از 30% به ازای هرهفته می رسد .

•حفظ استقامت کوتاه مدت آسان تر است ، اما با بی فعالیتی ، استقامت بلند مدت به سرعت از بین می رود .

•آزمون های انعطاف پذیری : 1 – انعطاف پذیری مفصل ران و قسمت پایینی کمر          (بشین و برسان) 2 – انعطاف پذیری دست ها و شانه ها ( خاراندن پشت )

•

q

قیمت فایل فقط 18,000 تومان

برچسب ها : مبانی آمادگی جسمانی , Basics of Physical Fitness , پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی , آمادگی جسم , آمادگی جسمانی , مبانی آمادگی